Средиземноморская диета спасает от депрессии

Про пользу средиземноморской диеты (ну, все эти овощи, фрукты, орехи, цельные злаки, рыба и так далее) сказано, кажется, уже столько, что добавить уже и нечего. Ан нет, на днях подоспела очередная новость от испанских ученых – оказывается, люди, которые придерживаются средиземноморского стиля питания, в меньшей степени подвержены депрессии.

Испанцы подошли к делу со всей ответственностью – они изучили аж 11 000 человек, и выяснили, что те из них, кто следовал средиземноморской диете наиболее тщательно, оказались подвержены риску депрессии на 30% меньше, чем те, кто не особо часто включал в свой рацион “средиземноморские” элементы.

Средиземноморская диета спасает от депрессии - фото
Фото с сайта www.healthcaremagic.com

Проблема одна – причины того, почему это происходит, пока не ясны. Кое-какие предположения, впрочем, ученые из Университета Лас Пальмас де Гран Канария и Университета Наварры все же выдвинули. Вероятно, все дело в том, что продукты, которые входят в средиземноморскую диету, способствуют работе кровеносных сосудов, борются с воспалительными процессами и восстанавливают поврежденные клетки – а все это, в свою очередь, снижает риск депрессии. Про остальные плюсы этой диеты, вроде снижения риска заболеваний, диабетов, астмы и рака, мы и не говорим.

Исследование проводилось, исходя из соответствия режима питания добровольцев девяти принципам средиземноморской диеты: высокая доля мононенасыщенных жиров, средний уровень потребления алкоголя и молочных продуктов, низкий уровень потребления мяса, высокий уровень потребления бобовых, фруктов, орехов, злаков, овощей и рыбы.


Комментарии
1 Giulietta 20 October 2009Ответить

Мне сложно судить об испанцах с полной достоверностью, сложно, наверное, будет сравнить и со скандинавами, общеизвестными высоким уровнем депрессий и самоубийств. Однако, то, что среди итальянцев самая распространенная болезнь – это ипохондрия, я знаю точно.

2 Алексей Онегин 20 October 2009Ответить

Ну, если вдуматься – ипохондрия не есть самая опасная из всех болезней, так что…

3 Djons 20 October 2009Ответить

Судя по тексту, учёные изучали “подведомественную территорию” с местными жителями(Канары). http://www.panoramio.com/photo/6020204 Какая в этих местах может быть депрессия?! Да и вообще испанцы питающиеся по “средиземноморской диете” вообще не должны особо быть депрессивными. Я как-то не могу себе представить испнаца, на побережье Средиземного моря, уплетающего рыбу, фрукты и запивающего это вином (надеюсь оно входит в диету :) ) в депрессивном виде. Вы можете? Я нет!
Так, что это из серии “Британские учёные доказали”.

4 Алексей Онегин 20 October 2009Ответить

Думается мне, это только кажется. В смысле, разумеется, уровень депрессии, когда вокруг теплое море и ярко светит солнце, объективно ниже, но даже в такой обстановке обычные человеческие проблемы никуда не деваются. К тому же ученые сравнивали не жизнерадостных испанцев с бледными жителями средней полосы России, а с теми же самыми испанцами, но питающимися иначе.

PS: Вино – входит, хотя это и не Средиземное море, а Атлантика. ;)

5 Kimosabe 21 October 2009Ответить

Обычная подмена. Путают причину и следствие. Возможно просто что люди без депрессии могут себе позволить хорошо питаться.

6 Алексей Онегин 21 October 2009Ответить

Kimosabe, вы правда думаете, что есть овощи вместо мяса – это дико накладно? ;)

7 Kimosabe 21 October 2009Ответить

Ну, если “мясо” заменить на “фастфуд” то все сходится :)

8 Алексей Онегин 21 October 2009Ответить

Овощи вместо фастфуда есть накладно? Да бросьте вы, они там продаются по совершенно бросовым ценам, не надо сравнивать их с нашими дико дорогими восковыми фигурами из супермаркета.

Не говоря уж о том, что Средиземноморье фастфуду пока еще сопротивляется.

9 Женщина 31 January 2010Ответить

Сколько людей, столько диет :)

10 Life-trip 25 March 2010Ответить

Сам вегатарианец уже 6 лет. Пробовал до этого и раздельное питание, и сыроедение, и голодать раз в неделю. И не могу сказать, что от этого зависит мое настроение или депрессия.

11 Nina 18 November 2010Ответить

А может, дело не только в питании (хотя “средиземноморское” питание, без сомнения, играет свою положительную роль), но и в наличии теплого моря и солнца. В красивом городе Сиетле, например, где много рыбы и прочего, наибольшее число суицидальных случаев. И известно почему – там полгода дождь и пасмурно, что вызывает депрессию и проч. Это уже доказано.