Считается, что домашняя еда должна быть вкусной и сытной, а остальное — неважно. Внешний вид такой еды воспринимается в лучшем случае как приятное, но необязательное дополнение, в худшем — как напрасная трата времени.
Это заблуждение из той же серии, что и «всё равно, как я выгляжу дома, всё ведь было нормально, пока он не ушёл». Как будто вкусная еда — это достижение, которое снимает с вас ответственность за отсутствие формы, структуры и визуальной выразительности.
Что об этом говорит наука? Она говорит, что восприятие еды начинается задолго до контакта с вкусовыми рецепторами. И то, как именно выглядит блюдо на тарелке, — не вкусовщина, а фактор, который напрямую влияет на вкус, физиологическую готовность к приёму пищи и даже усвоение питательных веществ.
1. Визуальная подача формирует вкусовое ожидание
Исследования в области нейрогастрономии показывают: визуальная привлекательность блюда напрямую влияет на его вкусовую оценку. Эксперимент, проведённый учёными в университете Оксфорда, показал, что одно и то же блюдо из одних и тех же продуктов при красивой и гармоничной подаче воспринимается как более вкусное.
И это неудивительно.
За сотни тысяч лет эволюции наш мозг научился ассоциировать внешний вид еды с её питательностью и безопасностью. Иными словами, красивая еда посылает нашем мозгу сигнал — это вкусно. Это не вопрос эстетики, а визуальная оценка качества пищи, на которую странно закрывать глаза.
Мы оцениваем еду иначе, чем искусство, и красивая еда = вкусная еда
2. Вид еды готовит к приёму пищи
Визуальный контакт с едой активирует процессы, которые подготавливают организм к её усвоению: усиливается слюноотделение, происходит выброс гормонов предвкушения, стимулируется выработка желудочного сока. Организм начинает готовиться к получению питательных веществ ещё до того, как вилка окажется в руке.
Как правило, секреты шеф-поваров — это не секреты, а наблюдения, основанные на глубоком понимании процессов, проходящих на кухне. То, что специи, обжаренные на сухой сковороде, более ароматны, становится очевидным, как только вы начинаете об этом задумываться. Но кроме приёмов, основанных на логике, есть и по-настоящему контринтуитивные кухонные лайфхаки. Их меньшинство, но они неожиданны, а порой и вовсе противоречивы. Что не отменяет одного простого факта: они работают.
Сегодня говорим как раз о таких кулинарных секретах, неожиданных, диких — и способных улучшить вашу готовку там, где вы даже не догадываетесь. Если у вас есть другие примеры подобных кулинарных хитростей — обязательно напишите их в комментариях, это очень интересно.
Нет ни одного сладкого блюда, от десертов и варений до мороженого и сладкой выпечки, которое нельзя было бы улучшить, добавив гомеопатическую дозу соли. Мы привыкли добавлять соль в несладкие блюда, такие, как супы и горячее, а если вы спросите своего знакомого, какой из базовых вкусов, по его мнению, усиливает хлорид натрия, он посмотрит на вас с удивлением: разумеется, солёный!
В действительности всё далеко не столь прямолинейно.
Да, соль является носителем солёного вкуса, но она взаимодействует и с остальными вкусами, которые несёт блюдо. Так, в небольших количествах соль подавляет горький, усиливая такие вкусы, как сладкий, кислый и умами — вот почему вкус вашего десерта, приготовленного со щепоткой соли, будет казаться объёмнее и насыщеннее. Но не переусердствуйте: ещё немного соли, и она начнет подавлять сладкий вкус вместо того, чтобы его усилить.
Обжарка лука в горячем масле до мягкости — кулинарный приём, знакомый многим кухням и народам. Как правило, нарезанный или измельчённый лук добавляют в горячее масло и обжаривают, периодически помешивая, чтобы он стал мягким и полупрозрачным, но не пригорел: в большинстве случаев нам не нужно, чтобы лук стал коричневым и жёстким, поэтому вам придется приглядывать за происходящим на сковороде, время от времени вмешиваясь в процесс.
Этого можно избежать, плеснув на сковороду немного воды. Суть в том, что лук не начнет жариться, пока из него не выйдет лишняя влага — и тепловая обработка в горячем масле сначала разрушает его структуру, позволяя воде вытечь. Но добавив воду, мы позволим луку нагреваться — а значит, разрушаться — более эффективно и равномерно. Когда же вся вода выкипит, лук как раз дойдет до нужной кондиции — стенки множества «капилляров», удерживающих влагу внутри, будут разрушены под воздействием высокой температуры, и вам останется лишь быстро обжарить его в масле, которое никуда не испарилось. Вряд ли кто-нибудь сможет отличить его от лука, обжаренного по всем правилам, тем более в уже готовом блюде.
Считается, что чем меньше в продукте воды, тем более концентрированным будет его вкус — и это чистая правда. Скажем, запечённые перцы вкусны не только потому, что они становятся мягче и приобретают аромат костра, но и потому, что в процессе запекания они отдают влагу, а их становится вкус более насыщенным. Получается, эта влага — наш враг?
Отнюдь нет. Эта влага — не просто вода без вкуса, цвета, и запаха, а овощной сок, и она тоже является носителем вкуса, пусть и не такого насыщенного. Собрав жидкость, которая вытекла из запечённых перцев, или подсоленных помидоров, или любых других овощей, вы получите концентрат вкуса — нужно лишь придумать, где его применить (варианты — добавить в суп, использовать для варки бульона, приготовить соус или маринад). То же самое касается и соков, которые вытекают из мяса и рыбы во время разморозки или уже после приготовления — они тоже имеют право на вторую жизнь.
Планирование меню на неделю — один из самых простых и действенных способов разнообразить рацион, избежать скуки и получать больше полезных веществ из еды, а не из БАДов и витаминных комплексов.
Но давайте честно: сидеть два часа с блокнотом, придумывая блюда и составляя списки покупок — удовольствие сомнительное. Именно поэтому большинство людей, которые твёрдо решают планировать свой рацион с понедельника, уже к среде возвращаются к таким родным макаронам-с-чем-нибудь и пельменям из морозилки.
Всё это — не наш метод. Поэтому поговорим про три необычных, но эффективных лайфхака, которые помогут вам составить разнообразное меню буквально за пару минут.
Матрица 3х3
Это визуальный способ в буквальном смысле начертить меню на неделю без лишних усилий.
Итак, нарисуйте таблицу 3 на 3. Над каждым столбцом напишите способы приготовления, например, запекание, гриль, стир-фрай. Сбоку от каждой строки — основные продукты, например, курица, треска, батат.
Всё, у вас уже есть 9 уникальных комбинаций. Добавьте к ним гарнир и вкусовую добавку, например, кимчи, тахини с мёдом, вяленые томаты, соус из зелени — и у вас готова основа для 9 блюд, которыми можно закрыть 5 ужинов в будние дни и 4 приёма пищи на выходных.
Простота метода в том, что вы работаете с уже известными вам продуктами — возможно, даже с теми, которые уже есть у вас в холодильнике, но на выходе получаете целую россыпь необычных кулинарных идей.
Правило 7 цветов
Этот подход помогает избавиться от рутины и включить в рацион больше сезонных овощей.
Выпишите 7 цветов радуги (для начала — потом можно придумывать какие-нибудь необычные цвета или их комбинации). Напротив каждого цвета — по 2 сезонных продукта. Например:
Оранжевый: морковь, тыква
Жёлтый: лимон, кукуруза
Синий: черника, краснокочанная капуста
Фиолетовый: баклажан, фиолетовая цветная капуста и т.д.
Недавний ужин в поместье Дональда Трампа стал неожиданной сенсацией — но не из-за политики, а из-за… еды.
На закрытое мероприятие были приглашены 220 инвесторов, вложивших в президентскую криптовалюту $TRUMP около 148 миллионов долларов. Казалось бы, такая сумма гарантирует высший уровень гастрономического обслуживания. Но на практике всё было куда менее радужно.
«Не еда, а мусор», «рыба как из морозилки», «даже в самолёте кормят лучше» — вот только часть отзывов гостей. Говорят, вкусным был только хлеб с маслом, но это неточно.
Утёкший в сеть снимок стал квинтэссенцией провала: тарелка, где встретились кусок мяса и рыбы, грустная морковка, патиссон, жиденькие соусы и неровное пюре. Всё вместе — остывший гибрид банкета и больничной столовой.
Деньги ≠ вкус
Говорят, за деньги невозможно купить дружбу, любовь, здоровье — и теперь к этому списку добавилась нормальная еда. Потому что это вопрос не только бюджета, но и культуры, знаний, отношения.
Собираясь на званый ужин к президенту США, вы, скорее всего, не ожидаете, что уйдёте домой голодным. Но кто-то из миллионеров наверняка подумал: даже я приготовил бы это лучше.
Считается, что вкус овощей не дотягивает до мяса — плоско, водянисто и не очень ярко. Специи — самый простой способ сделать овощи вкуснее, но делать это нужно с умом: в отдельных ситуациях специи не только не улучшат вкус, но и могут испортить блюдо.
Давайте взглянем на несколько примеров того, как химия меняет вкус овощей — не в лучшую сторону.
Свёкла и гвоздика
Если вы варите свёклу — не добавляйте в воду гвоздику: при длительной термообработке она выделяет эвгенол, который в водной среде с высоким содержанием железа (а свёкла — как раз такой продукт) может вступать в реакцию, давая металлический, неприятный привкус. Вместо сладкой пряности вы рискуете получить вкус аптечной настойки, особенно если свёкла предназначена для салата или холодной закуски.
Брокколи и чеснок
Как и все крестоцветные, брокколи содержит много серосодержащих соединений. Если запекать её с чесноком при высокой температуре, чесночные тиолы вступают в реакцию с глюкозинолатами, усиливая резкий серный запах и вместо свежести, характерной для брокколи, вас ждут ассоциации с переваренной капустой. Хотите добавить чеснок — сделайте это в конце.
